Adaptogeny. Czym są i czy są nam potrzebne?

Autor: Monika Wydra


Moda na adaptogeny trwa. Jeśli jesteś jedną z tych osób, które jeszcze nie wiedzą, czym one są i do czego właściwie mogą się nam przydać, to wpis dla ciebie. Czy adaptogeny naprawdę mogą poprawić jakość naszego życia?

Czym są adaptogeny?

Jak sama nazwa wskazuje, adaptogeny mają pomagać w adaptowaniu się. Do czego? Do zmieniających się warunków życia, zmian środowiskowych i tego wszystkiego, przez co nasz organizm nie może złapać równowagi. Można powiedzieć, że adaptogeny są jak suplementy pomagające dostosować się do zmieniającego świata. Nic dziwnego, że bardzo szybko znalazły rzeszę wielbicieli – dziś, w natłoku stresu i obowiązków bardzo trudno o odrobinę wewnętrznego spokoju. Jeśli istnieje coś, co ma nam pomóc zaadaptować się do tych zmian, to sięgamy po to chętnie.

Jak działają adaptogeny?

Zasada działania adaptogenów jest prosta. Zmniejszają szkodliwy wpływ na nasz organizm tzw. stresorów (czynników stresujących), a także zanieczyszczeń powietrza, modyfikowanej i przetworzonej żywności, czy ogólnego życiowego pędu. Co ciekawego adaptogeny działają wielopłaszczyznowo:

  • zmniejszają stres oksydacyjny,
  • minimalizują stany zapalne,
  • mają działanie uspokajające,
  • poprawiają jasność umysłu,
  • obniżają poziom cukru,
  • obniżają poziom cholesterolu,
  • uspokajają, choć nie usypiają.

Przegląd popularnych adaptogenów

Adaptogeny nie są lekami. Najbliżej im do suplementów diety, choć i to nie oddaje w 100% ich działania. Najprościej mówiąc, są to sproszkowane zioła i rośliny stosowane w medycynie alternatywnej. Nietoksyczne, dobrze tolerowane przez organizm, od tysięcy lat znane w ziołolecznictwie. I choć brzmi to trochę irracjonalnie, ciekawostką jest, że używają ich zawodowi sportowcy i astronauci – to potwierdza tylko, że adaptogenami naprawdę warto się zainteresować. Oto te najpopularniejsze, które wspomagają naturalną adaptację organizmu.

  1. Żeń-szeń – znamy go doskonale, ale mało kto wie, że jest to roślina adaptogenna. Polecany jest osobom pracującym umysłowo, ponieważ poprawia pamięć i zmniejsza zmęczenie. Wzmacnia także odporność i opóźnia starzenie się organizmu.
  2. Ashwagandha – egzotyczna roślina adaptogenna bogata  żelazo, która najbardziej popularna jest w Indiach. Doskonale sprawdza się u osób walczących z hashimoto, niedoczynnością tarczycy czy insulinoodpornością. Zmniejsza zmęczenie, uspokaja, redukuje stres i lęki, a także zwalcza bóle np. pleców.
  3. Maca – korzeń tej rośliny to adaptogen szczególnie polecany paniom, ponieważ korzystnie wpływa na poziom estrogenu, żeńskiego hormonu. Pomaga zmniejszać dolegliwości występujące w przypadku PMS oraz menopauzy. Poza tym poprawia płodność, zwalcza wolne rodniki i działa odmładzająco.
  4. Różaniec górski – tę znajdującą się pod ochroną byliną warto stosować przede wszystkim dla działania energetyzującego. Pobudza, poprawia refleks, rozjaśnia umysł, ale ma też m.in. działanie przeciwnowotworowe. Ten adaptogen często wykorzystuje się w leczeniu stanów lękowych i depresji.

Jak stosować adaptogeny?

Porównanie adaptogenów to suplementów nie jest przypadkowe, ponieważ są to substancje roślinne występujące w podobnej formie – dostaniemy je w kapsułkach, proszku lub płynie, co zapewnia dowolność stosowania. Jeśli mamy ochotę, możemy codziennie rano łykać tabletkę, a jeśli nie, to możemy dodać trochę sproszkowanego lub płynnego adaptogenu np. do swojego jedzenia.

Co ciekawe, coraz popularniejsze są też kosmetyki z adaptogenami, które mają pomagać w przywracaniu równowagi, zdrowia i piękna naszej skórze oraz włosom. Warto jednak pamiętać, że składniki dostarczane do organizmu od wewnątrz są lepiej przyswajalne.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *